【踏み台昇降】踏み台しながらゲームしよっと！十三人の刺客【にじさんじ】

にじさんじの神田笑一です！ 運動しながらゲームしてたらオカンたちに文句言われんやろ ▼やり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみたいな雑誌、ダンボールをまとめたもの、階段など） ・左足で登って右足も上にのせる、左足を下ろして右足も下す。を繰り返す ・一歩目の足が左右どちらも均等な回数になるように台を上り下りする ・息が上がらない程度に20~30分ほど続ける □---------------------------------------------------------■ ▼神田笑一　Twitter https://twitter.com/Kanda_Shoichi ▼マシュマロ https://marshmallow-qa.com/kanda_shoichi ■---------------------------------------------------------□ ※送り先新しくなりました！ ▼お手紙やプレゼントなどはこちらへお願いします 〒175-0082 　東京都板橋区高島平6-2-1 　ネットデポ新高島平内 　いちから株式会社　神田笑一宛 （プレゼントなどの注意事項： http://nijisanji.ichikara.co.jp/faq/ ) ▼お問い合わせ先 【[email protected]】 東京都渋谷区 道玄坂2丁目10-12 新大宗ビル3号館 531号室 いちから株式会社 ==================================== ※使用楽曲 【騒音のない世界：http://noiselessworld.net/#TOP】 【フリーBGM・音楽素材MusMus http://musmus.main.jp/】 【PeriTune】 【魔王魂】 =================================== #運動 #ゲーム #ラチェット＆クランク